Svi u žurbi a svima metabolizam spor

1
116
limun, zeleni caj, vaga..

“Ne jedem posle 18č.”
“Jedem samo jednom dnevno.”
“Jedem samo voće a vaga pokazuje isto.”

Sve su ovo priče koje slušate svaki dan od ljudi koje vi poznajete. Ljudi koji očigledno imaju neki problem i žele da ga reše ali ne znaju pravi način. Dobra stvar kod ovih ljudi je što su se pokrenuli i pokušali. To treba iskoristiti kod njih i uputiti ih kako bi uspeli u svom cilju.

Nema gladovanja

Prva stvar koju morate da znate jeste da ne smete nikad da gladujete. To je najbitnija stvar jer upravo hrana je vaše gorivo za pokretanje vašeg tela. Ako ne unosite hranu redovno vi usporavate svoj metabolizam što nikako ne želite. Vama treba brz metabolizam.

Metabolizam je proces kojim se kalorije iz hrane koju unosimo pretvara u energiju.

Telo reaguje na “izgladnjivanje” tako što usporava metabolizam kako bi smanjilo potrošnju kalorija i kako bismo mogli duže da preživimo. Kada počnemo normalno da se hranimo, metabolizam još neko vreme ostaje usporen. To je razlog zašto su dijete uglavnom neuspešne. Zato se i dešava da kada prestanete sa držanjem dijete za kratko vreme, ne samo da vratite izgubljene kilograme, već i dodate još nekoliko (jo-jo efekat).

Voće nije zamena za obrok

Nikako ne smete menjati vaše obroke tokom dana za voće. Treba uvrstiti voće u ishranu ali ga ne treba menjati za obroke. To dobro upamtite ukoliko želite da smršate ili ubrzate metabolizam. Recimo, 100 grama suvih smokava ima čak 13,8 grama šećera. Ako uz to dodate i lubenicu koja na 100g ima 5,5g šecera, a vi možete da pojedete pola lubenice u tropskim danima, onda smo došli do toga da ste u trenutku uneli veliku količinu kalorija tj. šecera i da vas je to zasitilo pa preskačete redovan obrok. A tim putem nećete stići do cilja. Znači, voće je samo užina i vodite računa da ga ne jedete pred spavanje.

Voće sa najviše šecera: grožđe(16g u 100g), trešnje(13g u 100g), mango(13g u 100g), smokva. Voće sa najmanje šecera: avokado (1g na ceo plod), brusnice(4g na 100g), maline (4g na 100g).

Top 5 namirnica za vaš brži metabolizam

Zeleni čaj – je jedan od najpoznatijih čajeva koji podstiču sagorevanje masnoća i koji ubrzava metabolizam jer sadrži antioksidant i preporučuje se 2 – 3 šolje na dan.
Ljuti začini – sadrže hemijske supstance koje su odlične za brži metabolizam, ljute papričice npr. sadrže kapsaicin, koji poboljšava prokrvljenost i tako ubrzava metabolizam
Grejpfrut – namirnica koja vam može pomoći u nameri da ubrzate metabolizam, jer sadrži vitamin C i vlakna pa podstiče razlaganje masnoće.
Cimet – ko voli cimet onda je ovo odličan trik za ubrzavanje metabolizma, jer može da se ubaci u kolače, sokove, u raznorazna jela.. ali opet, ne treba ni preterivati u tome.
Đumbir – Ova biljka snažno deluje na digestivni sistem i u dobroj meri ubrzava metabolizam. Jedan od najstarijih začina koristi se kao sirovina za mnoge preparate za mršavljenje.

Brz metabolizam

Brz metabolizam zavisi od mnogih faktora : ishrana, trening, odmor itd… Sve je bitno u postizanju rezultata. Svi su danas u žurbi, a svima je metabolizam spor. Nađi vremena za sebe, ubrzaj i ti na zdrav način svoj metabolizam. Omogući organizmu da radi na pravi način. Unesi tokom dana sve što mu je potrebno.

Živko i Zdravko

text/foto: Nemanja K.

1 komentar

Ostavi komentar

Upiši svoj komentar
Upiši svoje ime

one × four =